Аква-аэробика

 
Стоимость восьми занятий в месяц: от 1900 до 2100 руб. 



 
 
 
 
Аквафитнес – эффективная разновидность аэробики, которая предусматривает проведение тренировок в воде.

 
Тренеры:

Иконникова Наталья Михайловна

Среда 10.50 - 11.35

Пятница 10.50 - 11.35

 

Зеленцов Сергей Александрович

Понедельник 19.30 - 20.15

Пятница 19.30 - 20.15

  

Пятова Елена Юрьевна

Вторник 18.30 - 19.15

Воскресенье 16.30 - 17.15


Шибаева Оксана Валерьевна

Среда 18.00 – 18.45

Суббота 18.00 – 18.45


Стоимость: 

Утро: 1900 руб. (8 занятий в месяц – 2 раза в неделю)

          950 руб. (4 занятия в месяц – 1 раз в неделю)

Вечер: 2100 руб. (8 занятий в месяц – 2 раза в неделю)

         1050 руб. (4 занятия в месяц – 1 раз в неделю)

 

Аквааэробика — это эффективный способ сохранения здоровья и поддержания физической формы в отличном состоянии, а так же это отличный способ зарядиться энергией и приятно провести время во время тренировки. Аквааэробика способствует расслаблению, снятию мышечного и нервного напряжения. Главная составляющая этих тренировок – вода, которая создает благоприятные условия и повышает эффективность занятий в несколько раз.

Танцевальные, ритмичные движения в воде и есть основа занятий по аквааэробике. Кажущееся незначительным отличие от простой аэробики на деле является кардинальным и значимым - все упражнения в аквааэробике построены на вязкости водной среды и ее преодолении. Важным преимуществом аквааэробики является то, что она доступна абсолютно всем - без ограничений, так как показана людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний и не требует специальных навыков в плавании. В воде действие гравитации ослабевает, ей начинают противостоять силы выталкивания, вследствие чего, нагрузка на суставы значительно снижается, а значит, в воде можно заниматься гораздо дольше без риска травматических повреждений.

Упражнения в воде очень полезны: они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы, повышают выносливость и сопротивляемость организма. Основная задача аквааэробики – тренировка сердечно-сосудистой системы. Во время упражнений происходит стимуляция возврата венозной крови в сердце. Это уменьшает опасность застаивания крови в нижних конечностях и тромбообразования. При занятиях аквааэробикой не оказывается избыточного давления на стенки сосудов у работающих мышц, объем вовлеченной в круговорот крови поступает к внутренним органам, которые начинают работать более активно. Так же происходит постоянный массаж внутренних органов. Рассматривая эти механизмы более подробно, можно выделить, что работа мышечных волокон при выполнении упражнений по аквааэробике вызывает улучшение обмена веществ в них за счет ускорения кровотока и улучшения газообмена. В свою очередь усиленный приток кислорода ускоряет процессы сжигания жировых клеток, как между мышцами, так и под кожей.

Кроме того, преодолевая сопротивление воды, можно равномерно развить всю мускулатуру, сделать мышцы более сильными, эластичными и выносливыми. Основные инструменты, помогающие на занятиях аквааэробикой, позволяют распределить нагрузку нужным образом и направить ее на интересующие части тела. К ним относятся специальные гантели и шланги из пенопласта, накладки и утяжелители для рук и ног (на запястьях и лодыжках), резиновые палки и шесты, акваперчатки.

Происходит это за счет преодоления сопротивления воды. Из-за необходимости преодолевать сопротивление воды, занятия аквааэробикой требуют больших затрат энергии, чем те же упражнения на суше. В среднем, за час занятий расходуются от 450 до 700 ккал.

Вода обладает уникальным свойствами, влияющими на человеческий организм. Выталкивание позволяет снизить гравитационное притяжение каждого тела к земной поверхности, что уменьшает вес тела, в результате нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается. В воде мы «теряем» примерно треть собственного веса, поэтому многие упражнения выполнять легче, чем на суше.

Серьезные усилия требуются для того, чтобы удержаться на плаву без вспомогательных средств. В результате действия всех данных факторов во время занятий аквааэробикой калории активно сжигаются и вес уходит. Еще одним из преимуществ аквааэробики является одновременное положительное влияние не только на мышцы, но и на кожу. Массажный эффект, создаваемый водой, позволяет эффективней бороться с целлюлитом, улучшает кровообращение и общее состояние кожи, а также позволяет меньше уставать во время тренировок, способствуя удалению молочной кислоты из мышц. Так же гидростатическое давление напоминает тугую сдавливающую повязку, после снятия которой (то есть выйдя из воды) в теле ощущается приятная расслабленность и легкость, за счет чего снимается стресс, который так или иначе накапливается в организме каждого современного человека.
Также дополнительное количество калорий сжигается благодаря температуре воды, которая намного ниже температуры тела. По причине того, что она ниже, чем тело человека, происходит дополнительное сжигание лишних калорий и процесс похудения ускоряется за счет того, что тело берет для своей работы внутренние резервы организма, откладываемые годами в виде жира.

Успешный результат при занятиях аквааэробикой не вызывает сомнений. Вам нужно только выкроить время для тренировок!!!